马凤山孙氏太极拳动作讲解（马氏太极拳——太极拳界的一朵奇葩）

作为中国武术中的代表之一，太极拳以其柔和、缓慢、循序渐进的特点，吸引了众多武术爱好者的青睐，并且在国内外广受好评。其中，马氏太极拳更是太极拳中的独特存在，因其独特的拳风和讲究起势和走势而备受关注。今天，我们就来一起了解一下马氏太极拳的奥秘。

一、马氏太极拳的基本功

无论是哪种太极拳，基本功都是非常重要的部分，这些基本功不仅能够帮助练习者打好基础，还能够在后续的练习中加深功夫。在马氏太极拳中，基本功主要包括站桩、盘腿、三板桥等。站桩是指将重心移到脚跟并尽可能放低，上半身保持放松的状态，让气从丹田吐故纳新。盘腿是指将身体重心移动到腿上来支撑，下半身要保持稳定，上半身要保持放松，并与呼吸相配合。三板桥是指将身体平放，并尽可能延长身体的长度，然后将重心移动到一只手上，并抬起另一只脚，然后再交换另一只手和另一只脚。这些基本功虽然看似简单，但是每个练习者都需要花费大量的时间和精力来打磨。

二、马氏太极拳的动作要点

马氏太极拳的动作要点严格，同时要求练习者的身体可以自由舒展、平衡、稳定。在练习过程中，马氏太极拳的动作要点主要有以下几点：

1. 大要大，小要小

马氏太极拳传承的基本思想是不浪费力气，因此练习者需要做好“大要大，小要小”的原则，将不必要的力量尽量减少。

2. 内功要足

马氏太极拳对于练习者的内功要求非常高，因此在练习过程中需要注重气的引导和吐纳。

3. 身体协调

在太极拳当中，身体的协调非常重要，无论是手臂的动作还是身体移动的流畅度，都需要非常熟练和自然。

4. 内外结合

马氏太极拳注重内外结合，外部的动作需要与内部的意念和呼吸结合，才能达到最好的效果。

三、马氏太极拳练习的禁忌事项

在练习马氏太极拳的过程中，还需要注意一些禁忌事项，以免对身体造成伤害。

1. 勿用力过猛。在练习马氏太极拳的过程中，应该注重放松，不要用力过猛，避免过度拉伤或者受伤。

2. 勿过度扭曲。在太极拳动作中，需要扭曲腰部，但是过度扭曲容易对腰部造成伤害，因此在练习过程中，应该掌握好度和力度。

3. 勿忽视呼吸。太极拳注重内功，因此呼吸也非常重要。在练习过程中，应该注重自己的呼吸节奏和方式，以避免呼吸不顺畅，对身体造成伤害。

总之，马氏太极拳因其独特的拳风和优美的动作而在太极拳界备受好评。如果想要学习马氏太极拳，不仅需要坚持，还需要付出足够的耐心和精力。只有在长期的学习和练习中，才能够领悟到其中的奥秘和精髓，真正实现柔中带刚的境界。