复习冬令时，提高生活质量

调整作息习惯

冬令时是一年中最容易让人睡眠不足的时期，因为时间被向后调整后，天黑得很早，早晨却还很黑。人的生理节律会受到干扰，导致疲劳、失眠等等问题。所以，我们需要有意识地去调整自己的作息习惯，让自己更好地适应冬令时。

每天要保证充足的睡眠，至少7小时。尤其是在明亮的白天要让身体感受到阳光，以帮助身体平衡生物钟，进而更好地适应冬令时。此外，适度运动也可以让身体更舒适地入睡，有助于深度睡眠和提高睡眠效果。

更好地利用时间

冬令时虽然让天黑得早，但一天的时间是不变的。关键在于我们如何更好地规划利用每一天的时间。

首先，要学会有效地利用工作时间，做到高效率工作，同时避免拖延，减少无意义的加班。其次，闲暇时间要学会多种多样的利用方式，可以选择看书、学习、进行体育运动等等。这些都可以让我们更加充实地度过冬令时。

增强身体免疫力

冬令时容易伴随着各种疾病，尤其是感冒、流感等。如何增强身体免疫力呢？

首先，我们需要保持室内外空气流通，避免病毒、细菌在室内滋生。其次，饮食要注意均衡、多样化，食用新鲜的蔬菜水果，增加摄入维生素和微量元素。此外，适当的体育运动，可以提高身体的抵抗力和免疫力，更好地保护身体健康。

总结

冬令时虽然给我们带来了一些不便，但只要我们合理地调整作息习惯、更好地利用时间、增强身体免疫力等方面下功夫，我们完全可以通过这个时间段过得更加充实、健康、高质量。