腺体沉睡好看吗（睡眠腺体沉睡无好处吗？）

一、什么是腺体沉睡？ 睡眠腺或称为松果体是人体内的一个小脑器官，大小约为米珠，位于大脑中央，可以分泌褪黑素，它是外界黑暗刺激的重要物质，而褪黑素可以促进睡眠、调节生物钟，参与体内一系列的生理反应，保持机体前后环境的稳定性，在人体的生理节律中担任重要的角色。而腺体沉睡，就是这个器官的萎缩、退化状态，腺体老化后相应的合成褪黑素的生理功能也会随之减少。

二、腺体沉睡对身体的影响 腺体沉睡不仅会影响人体对光线的适应能力，使得人的夜视力变差，而且还与多种疾病的发生有关。如已大量知名的颈椎病、近视和肝癌，它们与褪黑素缺乏有一定联系。此外，腺体沉睡还会导致人体免疫力下降、血压升高、血糖、表现出记忆力减退、情绪不稳定等多种不良反应。腺体沉睡对人的身体健康产生了威胁。

三、如何避免腺体沉睡 要避免腺体沉睡，主要是通过生活中的种种方式来维护，如保持良好作息，规律作息可帮助松果腺排泄的褪黑素分泌，保持机体的生理盘根据情儿节律刻度运转。还有保持良好的情绪，心情快乐可帮助稳定腺体的分泌。同时要少接触电子产品，光线会抑制褪黑素的合成，晚上卧室里尽量保持黑暗，如果实在需要使用电子设备，适当减低亮度，尽量避免电子产品光反射到眼睛。同时，多吃一些含有褪黑素的食品也有很大的益处。例如，熟蒜、黑豆、香菇、木耳、红枣、糙米、芝麻、玉米等食品都含有丰富的褪黑素。 总之，显然腺体沉睡对人体是有不利的影响的，因此，要注意一定的预防和保养，避免腺体沉睡，享受健康的美好生活。